9月21日，是第31个“世界阿尔茨海默病日”，让我们共同牢记，爱的尽头不是遗忘，而是更加坚定的守护，行动起来，给予“老小孩们”多份理解，多份耐心、多份关心，关于阿尔茨海默病，这些知识点要知道。
一、轻度认知障碍、痴呆与阿尔茨海默病
1、轻度认知障碍是具有主观或客观的记忆或认知损害，日常生活能力未受到明显影响，介于正常衰老和痴呆之间的一种临床状态。
2、 痴呆是以获得性认知功能损害为核心，导致患者日常生活能力、学习能力、工作能力和社交能力明显减退的综合征。
3、阿尔茨海默病是最常见的轻度认知障碍与痴呆的病因，是一种进行性、不可逆的神经退行性脑疾病，导致智力障碍、精神异常和社会与生活能力受损。
中国60岁以上痴呆的患病率约为6%，认知功能障碍患病率约为15.5%，中国现存阿尔茨海默病及其他痴呆患病超过1314万，占全球总患者25.5%。
二、阿尔茨海默病的危险因素
1、 可干预的危险因素：教育程度，心血管疾病，睡眠障碍，抑郁，糖尿病，高血压，脑肿瘤，维生素缺乏及生活习惯。
2、不可干预的危险因素：年龄，家族史，易感基因，种族，性别，脑创伤。
三、阿尔茨海默病的发病机制
时至今日，有许多阿尔茨海默病病理的学说，其中最主流的就是β-淀粉样蛋白（Aβ）级联学说。人们认为在患者的大脑中，首先有Aβ蛋白的沉积，随后导致Tau蛋白的过度磷酸化，进而引起脑内神经元的变性和不断的死亡。通俗的讲，因为各种因素，导致大脑沉积了很多“灰尘”（β-淀粉样蛋白，Aβ)，没有及时清除的“灰尘”，会使脑神经功能损伤及神经元死亡，从而导致记忆力减退和认知功能下降。
四、阿尔茨海默病有哪些症状
1、记性越来越不好；
2、无法完成以前很擅长的事；
3、判断力下降，分不清主次或做事无头绪；
4、与人交流出现障碍，跟不上他人的交谈思路；
5、把东西放在不该放的地方；
6、性情大变像换了个人；
7、无法表达想说的意思，忘词或说的话难以理解；
8、对于现在的时间，和所处的地方感到迷茫；
9、出门常迷路；
10、对以前的喜好不再有兴趣。
五、预防阿尔茨海默病的方法
1、坚持有氧运动
保持长期规律且适当的体育运动对降低认知功能衰退有显著功效，建议每周坚持150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动，当下中老年人群中流行的踢毽子便是极好的。
2、活到老学到老
“活到老、学到老”有助于降低认知能力衰退和阿尔茨海默病的风险，不断学习，便是不断刺激大脑的过程，对预防痴呆非常有益。
3、戒烟
吸烟对认知功能衰退也是有影响的。而且吸烟越久、量越大，对记忆的影响就越明显。及时戒烟可将这种风险降到与未吸烟者持平。
4、注重心脏健康
心血管疾病和脑卒中的危险因素，如肥胖、高血压和糖尿病，都会对认知功能产生负面效应。保护好心脏，大脑也会营养多多。
5、预防从“头”开始
脑外伤也是增加认知障碍和发生痴呆的主要因素之一。乘车系好安全带，户外运动注意头部保护，切勿逞强，有必要时可戴头盔，防止摔倒造成脑损伤。
6、饮食健康均衡
保持健康均衡的饮食对降低认知障碍风险也颇为有益，推荐低脂肪，足量的新鲜蔬菜水果。可以参照“地中海饮食"，其特点包括：富含植物性食物、食品加工程度低、食用橄榄油、白肉为主，少红肉、少奶酪。
7、保证睡眠质量
失眠也是认知障碍的危险诱因之一，很多老年人都有或轻或重的失眠问题，要尽量避免睡眠障碍，创造舒适的睡眠环境。
8、老年心理要重视
老年期抑郁症是痴呆的危险因素之一，需要高度重视和治疗。因此子女们日常要格外重视父母抑郁、焦虑或其他心理健康问题的出现。
9、增加社交广度
保持社交活动有助于脑健康，鼓励老年人积极参与有意义的社交活动，譬如做一个积极的社区活动参与者，既丰富社交也提升存在感。
10、锻炼大脑
挑战和活跃自己的思维对认知功能是有益的。譬如参加艺术活动、玩桥牌游戏等，这些促进思维能力的活动无论在当下还是对未来都是很有好处的。
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