高血压是心脑血管疾病最重要的危险因素，也是我国心脑血管疾病死亡的主要原因。高血压对心、脑、肾、血管等靶器官的损害是直接的、长期的、进行性的，因此，控制高血压是防治心脑血管疾病的关键所在。
一、高血压的危害
高血压是一种常见的慢性疾病，如果不加以控制，会对身体造成严重的危害。以下是高血压的一些主要危害和严重性：
1.对心脏的危害：长期高血压会导致心脏负担加重，引起左心室肥厚、心肌收缩和舒张功能下降、慢性心力衰竭、心绞痛、心肌梗死等。
2.对脑的危害：高血压是脑卒中的主要危险因素，包括脑出血和脑梗死。脑卒中是由于脑部血管破裂或阻塞导致的血液供应不足，严重时会导致脑组织坏死。此外，高血压还会导致认知功能障碍、痴呆等。
3.对肾脏的危害：长期高血压会对肾脏造成损害，导致肾小球受损和肾小动脉硬化。如果血压持续升高，就会出现肾功能减退，甚至发展为肾功能衰
4.对眼睛的危害：高血压会对眼底造成损害，导致视力下降，严重时甚至会导致失明。
5.对血管的危害：高血压会加速动脉硬化的进程，导致血管出现粥样硬化斑块，增加血管破裂或阻塞的风险。
6.其他危害：高血压还可能引起肢体麻木、听力损害等其他并发症。
综上所述，高血压的危害和严重性不容忽视。患者应该积极采取措施控制血压，包括药物治疗、改善生活方式等，以减少并发症的发生。
二、哪些因素会导致血压波动
（一）高盐饮食
盐的主要成分是氯化钠，钠离子会潴留水分，使血容量增加，血压因此而升高，利尿剂能降血压即是依据这一原理（利尿剂能通过肾脏排出钠离子，带走水分，使血容量降低，血压下降）。利尿剂是治疗高血压（包括难治性高血压）的一线降压药。高血压的相关诊治指南明确指出，高血压患者每天钠盐摄入量不要超过5克（包括酱油和味精的含钠量），因此，高血压患者应严格限制钠盐摄入，以降低血压和减少血压波动。
（二）气温
寒冷会使人体血管收缩，因而会升高血压。炎热天气时，人体为了散热，体表血管会扩张，血压会下降，这就是高血压患者在炎热的夏天可适当减少降压药量而严寒的冬季要增加降压药量的原因。
（三）精神因素
精神紧张、过度劳累、熬夜会使血管收缩、血压升高。情绪激动会使交感神经兴奋、心率增快、心输出量增加，血压因而会升高。另外，情绪激动也会使血管收缩、血压升高，特别是大悲大怒时的影响更大。运动会使心率增快、心输出量增加、血压升高，因此，应提倡高血压患者进行中等以下强度的有氧运动，而不是具有竞赛性质的剧烈运动。
（四）失眠
失眠会使人体的生物钟紊乱，使大脑皮层对皮层下中枢的调节功能失调，使血管收缩、血压升高。反过来，血压升高又会加剧失眠。
（五）吸烟
香烟中含有几十种对人体有害的物质，吸烟不仅会使心率增快、心输出量增加，而且会使血管收缩，导致血压升高。据统计，吸烟者比不吸烟者高血压的患病率要高很多。
三、降血压的误区
（一）只要无“不适感”，血压高没问题
有些高血压患者由于血压增高已多年，人体已适应了这种“高血压状态”，很可能没有明显的临床症状（如头晕、头痛、乏力等不适感）。如果自认为没有“不适感”就不服用降压药，那就大错特错了。要知道，长期高血压必然会导致心、脑、肾等靶器官的损害，最终酿成脑出血、脑梗死、高血压性心脏病、冠心病、肾衰竭等严重并发症。所以，只要被诊断为高血压，就要改变不良生活方式，同时，要根据血压升高程度和临床情况决定是否需要监测血压以及是否需要选用降压药、选用哪几种降压药。
（二）血压降至正常后不在服药
有些高血压患者自认为血压降至正常后就不需要再服药，殊不知，停药后血压会反弹。高血压患者要坚持长期服降压药，多数患者要终生服药。有效、持续、平稳、血压达标（＜140/90mmHg）是降压治疗的基本原则。
（三）降压药价格越高，效果越好
降压药的疗效并不取决于药品价格，而是取决于降压效果及患者对该药物能否适应。目前降压药有不同种类，使用同一种降压药，有人适合，有人不适合，有人效果好，有人效果差。患者应在医生指导下选择适合自己病情的降压药，凡能使血压下降至正常，又无明显不良反应的降压药就是适合自己的降压药。
四、哪些食物对高血压患者有益
因高血压与高血脂、动脉硬化、冠心病有密切的关系，因此，高血压患者应限制脂肪性食物的摄入，如动物内脏、奶油、蛋黄、鱼籽、动物油等。
高血压患者应限制钠盐摄入。然而，钾离子的摄入有利于钠和水的排泄，故高血压患者可适当增加钾离子的摄入。例如，可多吃些含钾量高的水果（如橘子、香蕉、苹果、西瓜等）。
镁离子有镇静和解痉作用，有助于血压下降，因此，高血压患者要多吃含镁丰富的食物，如香菇、苋菜、虾米、豆制品等。
钙离子有利于血压降低，高血压患者可多吃含钙丰富的食物，如牛奶、虾皮、鱼、豆制品等。
此外，高血压患者要戒烟限酒，多吃蔬菜和水果。日常膳食以植物油为主，植物油含不饱和脂肪酸，对防止动脉粥样硬化有益。多吃含膳食纤维多的食物，如芹菜、笋、韭菜等，以保持大便通畅。芹菜、茄子、胡萝卜、荠菜、淡菜、海带、黑木耳等对降血压有益，高血压患者可选择食用。黑木耳、洋葱、燕麦片可降低血液黏稠度，对预防心肌梗死和脑梗死有益。
需要注意的是，由于糖在体内可转化为脂肪，高血压患者不宜多吃甜食。
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