【养生健康】二十四节气之夏至养生小技巧

夏至作为二十四节气之一，历来受到人们的重视，而这一天的到来预示着夏天的到来，对于二十四节气--夏至的养生保健知识又知道多少?

起居:晚睡早起，中午午休。以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，并利用午休弥补夜晚睡眠不足，对恢复体力、消除疲劳有一定的好处。另外，夏日炎热，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜被风直吹、室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。

运动:不宜剧烈运动。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，锻炼的项目以散步、慢跑为宜、不宜做过分剧烈的活动，及时补充水分，安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护

饮食调养:饮食重在养“心’。饮食上要注意饮食清淡，清心胃之火，暑热容易让人出现头脑昏胀、心烦口干、倦怠乏力、头痛胸闷、食欲不振、口舌生疮等症状，这是心火亢盛、胃火上炎的表现。

饮食中应多吃清淡甘寒、清热降火的食物，以清泻心火、消降胃火为主。饮食不可过寒，因其外热内寒，故冷食不宜多吃，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。