大暑时节，天气炎热，人们容易出现心烦意乱、急躁易怒、焦虑等情绪问题。此时，保持心态清静尤为重要，正如古语所云：“心静自然凉”。可以通过心理暗示、冥想等方法调整情绪，想象自己置身于自然之中，绿树摇曳、飞泉直下，使人心旷神怡、心平气和。饮食上，可多食用具有清心降火、养心安神的食物，如茯苓、麦冬、荷叶、莲子、百合等。
大暑时节，暑湿之气重，易导致脾胃功能低下，出现食欲不振、腹泻等症状。此时，饮食应以清淡为主，多食用清热祛湿、益气补脾的食物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、白扁豆等。这些食物不仅能帮助清除体内湿气，还能增强脾胃功能，促进消化吸收。避免过多食用生冷、油腻、辛辣之物，以防加重脾胃负担。
大暑时节，高温时段尽量减少户外活动，避免中暑。室内应保持通风良好，适当使用空调或风扇降温，但避免直吹身体，以防感冒。外出时，应做好防晒措施，佩戴遮阳帽、太阳镜等防护用品。若出现中暑症状，如头晕、恶心、乏力等，应及时转移至阴凉通风处，补充水分，可适当饮用绿豆汤、酸梅汤等清热解暑饮品。
此外，大暑时节还应注意充足睡眠，适当午休，让身体得到休息和恢复。选择清晨或傍晚较为凉爽的时候进行适度运动，如散步、太极拳等，以微微出汗为宜，避免大汗淋漓损伤阳气。
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