高血压，是全球人类最常见的慢性病。我国高血压患者约2.45亿，患病率高达27.5%。家庭血压自测能够更方便了解血压情况，适用于以下情况：一般高血压患者的血压监测、白大衣性高血压的识别、难治性高血压的鉴别；评价长时血压变异；辅助降压治疗评价、预测心血管风险及预后等。对于精神高度焦虑患者，不建议自测血压。
大家都很关心怎样能够使血压结果更准确，达到有效监测和指导用药的目的呢？其实大家可能知道，影响血压的因素很多，包括饮食、运动、情绪、吸烟、饮酒、环境等，每天不同时间段血压也不同，不同的血压计测量值也有差异，而且，测量血压要有正确的测量方法，方法不正确很难保证血压测量结果准确度。
要想准确测量血压并不难，只要做到“四定”就OK了，我们一起来了解一下吧。
一是定时间。每天不同时段血压是不同的，通常上午血压较低，下午较高。每天选择固定时间测量血压才有可比性。一般情况下建议每天早晨和晚上测量血压，比如每天早上6:00，下午18:00固定时间监测。每次测量2-3遍，取平均值。测血压前30分钟内应避免剧烈活动，禁止吸烟、饮酒、进食或饮咖啡，排空膀胱，至少安静休息5分钟开始测量。
二是定体位。就是每次测量都要保持相同体位，不可每次随意变换体位，可避免不同体位血压影响。通常选择坐位，最好坐靠背椅，双脚平放地面，裸露上臂，上臂及血压计与心脏处在同一水平，身体保持不动，不说话。特殊情况下可取卧位或站立位。
三是定部位。首次测量双侧上臂血压，以后通常测量读数较高一侧的上臂血压，可避免不同部位血压差异，一般右侧上臂血压高于左侧。气囊袖带应至少包裹80%的上臂，袖带下缘应在肘弯上2.5cm,松紧要合适，以插入1-2指为宜。过松则血压值偏高，过紧，则血压值偏低。
四是定血压计和袖带。固定使用同一台血压计，可避免不同血压计测量结果差异。建议使用经过BHS、ESH或AAMI验证的上臂式全自动电子血压计，最好带有语音播报功能，老年人使用更方便。正确选择袖带不仅提升测量时的舒适度，还能确保得到准确的血压读数，这对于高血压的诊断和管理至关重要。如果袖带过小，会导致血压读数偏高；相反，袖带过大则使读数偏低。推荐您使用软尺在上臂中点处进行周长测量，然后根据测量结果选择相应尺寸的袖带。例如，如果上臂周径在22至26厘米之间，应选择宽12厘米、长22厘米的小号袖带；27至34厘米的话，合适的是宽16厘米、长30厘米的标准号袖带；而35至44厘米则需要宽16厘米、长36厘米的大号袖带。
测量血压要“四定”，结果精确有保证。怎么样，了解了这些，是不是感觉准确测量血压很容易呢？祝大家身体健康。
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