失眠和哪些因素有关？
引起睡眠问题的常见原因有以下方面：
01社会、心理因素
日常生活中的不良生活事件、工作与学习的压力、失败与挫折等，都会使人产生焦虑、烦躁、抑郁情绪，引起失眠。同时，对睡眠的过度关注、担心，也会加重失眠。
02不良生活习惯
如作息不规律、午睡时间过多、过早上床、白天赖床、睡前饮酒等。
03躯体疾病
身体的疼痛或不适均可能引起失眠。
04环境因素
生活环境改变、卧室光线过强、温度过高或过低等都会影响睡眠。
05药物或其它物质影响
例如减肥药、毒品、茶、咖啡、可乐饮料及中枢兴奋药等均易引起失眠。
充足睡眠精神爽，工作热情劲头强。那我们究竟需要多长时间的睡眠呢？知晓这些问题，能减少我们对睡眠质量的担心。
正常睡眠过程包含2个不同的时期，分别为快速眼动睡眠期（REM期）和非快速眼动睡眠期（NREM期）。快速眼动睡眠期常被称为“做梦睡眠”。非快速眼动睡眠期又分为1期（N1）、2期（N2）和3期（N3），其中1期和2期睡眠称为“浅睡眠”，3期睡眠称为“深睡眠”。
人们的正常睡眠往往是先进入1期和2期浅睡眠，然后再慢慢进入3期深睡眠。3期深睡眠结束后会再回到2期睡眠，进入快速眼动睡眠期。这个完整的过程被称为一个“睡眠周期”。每个睡眠周期大约持续90分钟。整夜睡眠大约有4～5个睡眠周期。
每个睡眠时期持续时间各不相同。正常人1期睡眠占总睡眠的2%～5%；2期睡眠占总睡眠的45%～55%；3期“深睡眠”仅占总睡眠的13%～23%；快速眼动睡眠期的“做梦睡眠”占总睡眠的20%～25%。
那我们究竟需要多长时间的睡眠呢？有没有标准的睡眠时长？
下面给大家一个参考时间，成年人的正常睡眠时间是4～5个睡眠周期，每个睡眠周期约90分钟。这样算下来，成年人每天睡眠时间为6～8小时。随着年龄增长，睡眠需求会越来越少。各个年龄段的大概睡眠时长：新生婴儿16～20小时；幼儿9～12小时 ；儿童9～10小时；老年人5～6小时。不同个体的睡眠时长不同，因此不必纠结睡眠时间，要更多关注内心的安宁。
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