未病先防，预防皮肤病
小满节气正值五月下旬，气温明显增高，如若贪凉卧睡易引发风湿，湿性皮肤病等。在小满节气养生中，我们特别提出“未病先防”的养生观点。就是在未病之前，做好各项预防工作，以预防疾病的发生。
2.少熬夜，预防内热
由于小满节气后日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。如果长期熬夜，造成人的生理机能和陈代谢系统紊乱，导致内热，很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。所以，在炎炎夏日预防内热的有效方式，就是规律作息，避免熬夜。
3.早晚温差大，衣物不宜骤减
虽然小满后气温明显升高，但由于雨量增多，早晚温差仍然较大，降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。
4.保证睡眠时间，适当午休
为顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。当然，这里的“晚睡”是相对的，不是一般意义上的熬夜。为了保持人的精力，可适当增加午休。
5.适宜户外运动，更益身心健康
小满节后早、晚天气较凉快，更适合户外运动，以散步、太极拳等最为适宜。另外下棋、书法、钓鱼等，也是值得推荐的修身养性方式。在小满开始后的夏季，运动不宜剧烈，以防止大汗淋漓，伤阴也伤阳。
6.注意饮食卫生
“病从口入”，进入小满时节，由于天气变热，多喜食消暑降温的饮品，过多进食冷饮易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症，由于小儿消化系统发育尚未健全老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。
宜吃苦味蔬菜:苦菜、苦瓜、苦苣、穿心莲等。苦涩味的蔬菜，一般具有祛暑除烦、清泻心火、凉血解毒等功效，小满时节食用，尤宜养生。适食清热除湿的食物:赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、山药等。
打印
关闭