科普丨中医养生保健，助你好“孕”！

日期：2024-05-16

字号：大中小

孕期中医养生

女性在怀孕后，要经历大约280天的孕期。随着小生命的逐渐长大，孕妈妈的生理、心理都会发生一些变化。中医孕期保健自古就有“逐月养胎”、“胎养以保其真”的说法，今天小编为孕妈妈送上一份中医宝典，以帮助孕妈妈保持良好的身心，健康养胎。

畅情志正言行

《叶氏竹林女科》认为，“宁静即是胎教”，中医养生观点认为，养胎首先应注重品德修养、怡情养性，避免精神紧张，可使孕妇气血和顺，胎元调固，有利于胎儿的生长发育。

饮食调摄

孕妇要根据体质均衡饮食，有助于胎儿生长发育。孕妇的饮食应新鲜清淡、富有营养、易于消化、饥饱适中，同时应少食辣椒、胡椒等刺激性食物，避免烟酒刺激。

孕早期（妊娠1-3月）

多数孕妈妈在孕早期会经历妊娠反应，饮食宜少而精。选择适合自己口味的食品及略带酸味的开胃之品，以新鲜蔬菜瓜果为佳，忌食辛辣刺激之品，以免加重孕吐。

孕中期（妊娠4-7月）

胎儿增长加快，孕妇宜摄食富有蛋白质、钙、磷的食品，可以生肌壮骨、益髓补脑，有助于胎儿发育。如稻谷、豆类、肉鱼蛋类、绿叶蔬菜等。

孕晚期（妊娠8-10月）

胎儿生长发育特别迅速，又是大脑发育的关键时刻，同时也要蓄积营养，此阶段孕妇应多吃优质蛋白，注重食物搭配，少吃盐和碱性食物，防止水肿。

谨慎起居戒房事

妊娠早期及孕7个月以后，应谨戒房事及提挈重物和攀高登险，以免损伤冲任、胞脉，而引起胎动不安或堕胎、小产或病邪内侵。同时要保证每晚8小时的睡眠时间，到了妊娠后期，每日中午应卧床休息1小时。临产前数周，应再增加睡眠时间，睡姿宜取左侧卧。

温寒，讲卫生

妊娠之后，气血聚于冲任养胎，体质较平素为弱，极易受外邪感染，着装应选择宽松舒适保暖为主，不要紧束胸部和腰部，忌穿高跟鞋。孕妇宜常洗澡，勤换衣裤，保持皮肤及口腔清洁。

药物禁忌

妊娠期服药应慎重，尤其在妊娠早期。若确因病情需要应及时就医，可根据孕妇的体质状况，进行一些中药调理，必须在专业医生指导下，掌握“病去母安，胎亦无殒”的原则，严格掌握用量、服法，中病即止，勿过用。

特别提醒：对于有妊娠剧吐、先兆流产、妊娠合并内外科疾病或其他较严重情况的孕妇，要及时到医院就诊！

打印