【健康科普】高血糖日常生活应该注意什么？

血糖值与进食时间密切相关，根据进食情况，可分为空腹血糖及餐后血糖。

空腹血糖正常值为4.4~6.1mmol/L。

餐后1小时血糖正常值为6.7-9.4 mmo/L。

餐后2小时血糖正常值为≤7.8 mmolL。

血糖与尿糖的临床意义较为接近，血糖反映的是血液中葡萄糖的含量，尿糖反映的是尿液中葡萄糖的含量，正常情况下，肾脏功能良好时葡萄糖不会从尿液中排出，但当血糖含量过高，超出肾脏的重吸收葡萄糖的能力时，葡萄糖可从尿液中排出，导致尿糖升高，故血糖值越高，尿糖也越高，但对于使用SGLT-2i类药物的患者，由于其作用机制为抑制肾脏重吸收尿液中葡萄糖能力，因此用药即可导致尿糖增高，此类患者不宜通过尿糖判断病情变化

血糖偏高，应注意控制血糖，使其处于理想水平，需要通过日常饮食、运动、生活护理等方面进行调理。

1、日常饮食：平时需要注意三餐七成饱，控制主食量，不吃甜食，多吃新鲜蔬菜，选择低糖水果食用，及时补充微量元素和膳食纤维，不吃高脂肪、高热量的食物，如动物内脏、油炸食品等，烹饪时尽量选择植物油。

2、运动：经常锻炼，保证每周累计运动时间不少于150分钟，运动量不宜过大，餐后运动效果最好。

3、生活护理：严禁抽烟喝酒，容易加重病情，导致并发症的出现。定期监测血糖，根据具体病情制定血糖监测计划，一般至少一个月监测一次全天血糖。坚持遵医嘱服用药物，口袋常备糖果，防止低血糖。