为倡导和推进文明健康生活方式，提升全民体重管理意识和技能，预防和控制超重肥胖，切实推动慢性病防治关口前移，自2024年起，国家卫生健康委会同有关部门启动实施“体重管理年”活动，活动宣传口号为“健康体重 一起行动”。
居民体重管理核心知识（2024版）
一、正确认知，重在预防 二、终生管理，持之以恒 三、主动监测，合理评估 四、平衡膳食，总量控制 五、动则有益，贵在坚持 六、良好睡眠，积极心态 七、目标合理，科学减重 八、共同行动，全家健康
《居民体重管理核心知识》2024版释义
一、正确认知，重在预防
体重是客观评价人体营养和健康状况的重要指标,体重 过高或过低都会对健康造成不利影响。超重和肥胖是糖尿病、高血压等心脑血管疾病、部分癌症等疾病的重要危险因素。
儿童期肥胖会影响儿童的运动能 力和骨骼发育，对行为、认知及智力等也会产生不良影响。消瘦与生长迟缓、免疫功能下降、内分泌失调、骨量下降等相关，同样危害身体健康。同时，儿童青少年肥胖可持续至成年期，增加多种慢性病的发病风险，加重医疗及社会经济 负担。应坚持预防为主的原则，通过合理饮食、科学运动等健 康生活方式，防止超重、肥胖和体重过轻的情况发生。
二、终生管理，持之以恒
保持健康体重能减少相关疾病的患病风险。全人群都应 把保持健康体重作为目标，并贯穿孕前期、孕期、婴幼儿期、 儿童青少年期、成年期、老年期的全生命周期。任何一个时 期的体重异常都会对健康造成不良影响。
三、主动监测，合理评估
定期监测体重、腰围等变化和评估体重状况是保持健康 体重的重要措施之一。体重指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的一个常用标准，其计算方式是体重（kg）除以身高的平方（m2）。依据现行《成 年人体重判定》（WS/T 428-2013）行业标准，我国成年人体 重指数应维持在18.5≤BMI＜24.0，BMI＜18.5为体重过轻， 24.0≤BMI＜28.0 为超重，BMI≥28.0 为肥胖。
成年人男性 腰围≥90厘米、女性腰围≥85厘米为中心型肥胖，85厘米 ≤男性腰围＜90厘米、80厘米≤女性腰围＜85厘米为中心 型肥胖前期。学龄前儿童可使用《7岁以下儿童生长标准》（WS/T 423-2022）评估生长情况；学龄儿童青少年通常使用《学龄 儿童青少年营养不良筛查》（WS/T 456-2014）和《学龄儿童 青少年超重与肥胖筛查》（WS/T586-2018）来评估体重情况。
孕期体重变化是衡量母婴健康的重要指标之一，体重增加过少和过多都会影响母婴健康。可参考《妊娠期妇女体重 增长推荐值标准》（WS/T 801-2022）、《妊娠期糖尿病妇女体 重增长推荐值标准》（WS/T 828-2023），在孕期加强体重监 测，并在医生指导下做好体重管理。
四、平衡膳食，总量控制
健康体重取决于能量摄入与能量消耗的平衡。在控制总 能量的基础上，保持平衡膳食模式并长期坚持，是保持健康体重的关键。
对于超重和肥胖人群，应降低每餐的能量摄入,少吃高能量食物，如油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、肥肉等；多 吃富含膳食纤维的食物，如全谷物食物、新鲜蔬菜、水果等；规律饮食、控制进食速度、避免暴饮暴食等也有利于保持健康体重。
对于体重过轻者，首先应排除疾病原因，并根据目前的 健康状况、膳食和运动情况，逐渐增加能量摄入至相应的推荐水平或稍高于推荐水平。
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