按照一般气候规律，惊蛰前后天气已开始转暖，三月份养生要根据自然物候现象、自身体质差异进行精神、饮食、起居的调养。饮食调养也要根据节气变化和每个人的体质情况而定。主要以"春夏养阳"为原则，可适当多吃能升发阳气的食物，如韭菜、菠菜、荠菜等。
养生保健：1、忌早脱衣。在民间讲究“春捂秋冻”，春日别着急脱衣，秋日别急着穿衣，惊蛰虽气温回升快，但降雨偏多。人体的血液循环下半身弱于上半身，容易受到风寒的侵袭，所以裤子、袜子要注意不要穿太单薄。2、忌熬夜。惊蛰后，万物复苏，天气回暖，此时是人体肝阳上升之时，更是保肝，养肝的好时节。早睡便是养肝，早起则是疏肝，所以惊蛰期间，一定要注意不要熬夜。3、忌剧烈运动。运动方式可选择慢跑、踏青、晨练等，不过需注意的是，要调节好自己的节奏，注意运动时间和强度。惊蛰虽到来，但也是严冬刚过，身体的肌肉和关节还未得到充分的舒展，所以不宜进行剧烈运动。轻缓的运动和节奏可增强身体素质和抗病能力，也能让心情得到很好的释放。
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