大家好！我姓高，叫高血压病，也就是原发性高血压，相信大家对我的名字很熟悉。但您可能不知道，我可是“战功”赫赫的：发病率高、致残率高、致死率高，人送外号“无声的杀手”！可遗憾的是，很多人对我的存在不以为然、熟视无睹，导致了“三低”现状：知晓率低、服药率低、控制率低。
常听人说：“管它呢，我从来不量血压”；“王老汉常年抽烟喝酒，
血压也不高”；“血压高怕什么？我什么感觉都没有，吃喝照旧，从来不吃药”；“我就是感觉头晕的时候吃点药”；“高血压是老年病，我们年轻人不会患这个病”……这样的话您就大错特错了！。
如果您深入认识了真正的我，想必您的想法一定会改变。
我喜欢有这些“优点”的人，并悄悄地在他们身上潜伏下来：高钠、低钾饮食者;运动量不足者；超重和肥胖者；高脂血症者；吸烟者；过量饮酒者；压力过大者；心理抑郁焦虑者；年龄偏大者；有家族史者等。很多人集多种“优点”于一身，而现在的一些年轻人更具优势，越来越讨我喜欢。
您一般感觉不到我的存在，通常是在测血压或出现并发症时才被发现。如果在安静休息状态下，非同日三次诊室血压≥140 / 90mmHg，那么，恭喜您，我已经与您私定终身了。
表面上看我像一只温顺的羊，实际上却是披着羊皮的狼。我最擅长的工作就是搞破坏。目标是：让您的动脉血管发生粥样硬化、管腔缩小、管壁失去弹性，使心、脑、肾等重要器官的功能慢慢衰竭，出现各种并发症,甚至死亡。
由于我的长期存在，使左心室逐渐肥厚扩大，成为高血压性心脏病，常合并冠心病、心绞痛，并且随时可能发生心肌梗死、心力衰竭、猝死等，让您的生命一直处于危险之中。
我还会使脑血管发生病变，出现短暂性脑缺血发作、腔隙性脑梗死、脑血栓、脑出血等。而脑血栓和脑出血不但治疗和康复费用高昂，而且致残、致死率都非常高。
我是慢性肾衰竭（就是人们常说的尿毒症）的主要危险因素之一，对促进其发生、发展、急性加重和恶化功不可没。这时候，您可能需要通过透析或换肾来维持生命了。
在我的不懈努力下，您的视网膜也会发生不同程度的病变，出现视物模糊、视力下降甚至失明等。余生将在混沌不清或一片黑暗的世界中生活，您是否会后悔呢？
来看一组数据吧。世界卫生组织发布的高血压对全球的破坏性影响的报告指出，1990年全球高血压患者6.5亿，2019年增加到13亿人；近一半人不知自己有高血压；7亿多高血压者未获治疗；每小时有1000多人死于中风和心脏病发作，其中大多由高血压引起。我国调查数据显示，2019年成人高血压已超过2.7亿人，预计每年以 1000万人的速度快速增长；约1.3亿人不知道患病；在已知患病人群中，约3千万没有治疗；有 75%接受降压治疗者没有达到控制水平；每4个死亡的人中，就有1人归因于高血压，每年300万心血管病死亡中一半以上与高血压有关，约70%的脑卒中死亡和约50%心肌梗死与高血压密切相关。
很恐怖吧？“无声的杀手”这个称号是不是实至名归啊？现在是不是对我刮目相看？
此时此刻，您一定在想怎样才能远离这个罪大恶极的“恐怖分子”呢？说实话，这可是不容易的。不过，别灰心，我不是不可战胜的。常言道：世上无难事，只怕有心人。只要您树立信心、下定决心、保持恒心，用下面这套组合拳实施持续联合精准打击，我将随时准备投降。
1、控制饮食:成人每人每日盐的摄入量<5克,收缩压最高可降2-8mmHg；增加新鲜蔬菜、水果、豆类等富含钾和镁的食物；主食注意粗细搭配；少吃油腻食物；限制糖摄入。均衡饮食收缩压可降8-14mmHg
2、减轻体重：将减重5%-15%及以上作为体重管理目标，通过自我监测体重、合理膳食、增加体力活动和运动等方式控制体重。体重下降20斤，收缩压可降5-20mmHg。
3、合理锻炼:应选择散步、慢跑、太极拳等适合自己的不太激烈的活动，每天不少于30分钟，每周至少5天，循序渐进，长期坚持。每天30分钟有氧运动，收缩压可降5-7mmHg。
4、心理平衡: 要放松心情，不生气上火，多参与社交活动，和家人朋友保持良好关系；并积极寻求医护的帮助，减轻压力和焦虑。
5、良好习惯：一定要戒烟，限制饮酒，最好是不饮酒；减少咖啡因的摄入，保证充足睡眠，忌熬夜；保持大便通畅。
6、药物治疗：如果在改善生活方式的基础上，血压仍超过140/90mmHg，应及时服用药物治疗。一定要在医生的指导下正确服用降压药，千万不要自作主张。收缩压每降低10毫米汞柱，舒张压每降低5毫米汞柱，中风发病的相对危险减少40%。世卫报告预测，如果各国能够扩大治疗覆盖范围，则2023年至2050年可避免7600万人死亡、1.2亿例中风、7900万例心脏病发作和1700万例心力衰竭。
越来越多的证据表明，健康的生活方式是降压的基石，合理规律服用降压药物是持续平稳有效降压的基本保证，持之以恒将终身受益。
时不我待，只争朝夕，亡羊补牢，为时未晚。为了自己的健康马上行动吧！在这里，真心告诫大家：高血压病危害大，轻视无视很可怕。早防早控早受益，健康相伴度年华。
打印
关闭