1.每天早上喝一杯温水，有助于清肠排毒。
2.饮食要均衡，多吃蔬菜、水果和全谷类食物。
3.少吃高热量、高脂肪和高糖分的食物，避免肥胖。
4.多喝水，保持身体充足的水分。
5.每天坚持适量运动，有助于增强身体免疫力。
6.保持充足的睡眠，每天7-8小时为宜。
7.不要长时间久坐，每小时起身活动5-10分钟。
8.保持心情愉悦，多做自己喜欢的事情。
9.注意个人卫生，勤洗手、勤洗澡。
10.远离烟酒，保持健康的生活方式。
11.坚持每天早上排便，有助于清除肠道内的废物。
12.饮食要清淡，少放盐、少放油。
13.不要暴饮暴食，每餐七分饱为宜。
14.多吃富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、豆类。
15.每天坚持做适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、骑车等。
16.避免在太阳下长时间暴晒，注意防晒。
17.保持室内空气流通，经常开窗通风。
18.不要随意使用药物，尤其是抗生素和止痛药。
19.注意补充维生素和矿物质，多吃富含这些营养的食物。
20.坚持每天喝牛奶，有助于骨骼健康。
21.少喝咖啡和浓茶，避免影响睡眠。
22.饮食要细嚼慢咽,有助于消化。
23.避免在街边摊贩处随意进食，注意食品安全。
24.适量进食富含欧米伽-3脂肪酸的食物，如深海鱼、坚果等。
25.注意补充水分，避免脱水。
打印
关闭