背痛是很多准妈妈都遇到过的烦恼。为什么准妈妈的背会不舒服呢？
一方面，是因为孕期背部要支撑比平时多得多的重量，为了达到支撑胎儿重量的效果，准妈妈通常会保持腰向前挺的姿势，容易造成背部不适。
另一方面，这也与准妈妈体内孕激素水平的变化有关，孕激素会让韧带变得柔软，以便顺利分娩，这就导致背部那些平时不经常活动的关节变得松动，继而引起疼痛不适，而且一些以前就存在的背部疾病在孕期也会因此而加重。
专家给出了五个妙招，可有效缓解孕期背部不适。
01改变站立姿势
站对姿势对缓解背部不适非常有效。当准妈妈站着的时候，不妨这样想象一下，有人在你头顶和头的后方系了一根绳子，把你往高处拉，按照这个感觉收紧骨盆底部和腹部的肌肉，有助于支撑后背的正常形态。建议准妈妈要经常这样站立。
02锻炼背部肌肉
准妈妈可以用双臂和双膝支撑着趴在地上，上半身与地面平行，然后向上弓起后背，5秒钟后再慢慢向地面方向弯曲后背。
另外，还可以侧身躺在地板上，双膝弯曲，双臂沿一个方向伸出，与身体垂直，上面的胳膊向上、向后转，落到地面与另一条胳膊呈左右展开状，使上半身形成字母“T”的姿势，坚持10秒钟，把胳膊转回原来的位置。
这两种锻炼方法对缓解背部不适非常有益。
03穿上平底鞋
有些准妈妈觉得穿平底鞋舒服，而另一些准妈妈则觉得要想减轻背部压力，还是穿带点儿跟的鞋子好。
通常情况下，如果准妈妈的后腰已经向前挺出，那么高跟鞋会使腰前挺更严重，更容易造成背部不适，所以此时还是选一双宽松、舒适的平底鞋更健康、更舒服。
04用个小靠垫
当准妈妈坐着的时候，要确保自己的后背得到很好的支撑。
准妈妈可以把一块毛巾卷成香肠状放在背后，或买一种专门的腰垫（圆形或D字形的）放在椅子靠背处，这样坐着就会比较舒服。
此外，准妈妈坐在后背垂直的硬椅子上要比坐在软椅子或沙发上更有助于改善背部的不适。
05进行专业按摩
由专业按摩医师施行的适合孕妇的按摩能起到活血、强健肌肉和缓解僵硬的作用。如果准妈妈持续感到后背疼痛，不妨寻找这方面的专业帮助。
需要特别引起重视的是，一小部分女性会在怀孕期间出现坐骨神经痛，坐骨神经功能减弱可导致身体虚弱无力或有麻刺感，坐骨神经痛时常会伴有背痛，有时候疼痛会沿腿后侧向下蔓延。很多人都以为孕妇的坐骨神经痛是宝宝压迫神经造成的，其实不然，这是潜伏的病根所致，即使不怀孕，迟早也会发作，只是怀孕后症状会立刻明显起来，有这种情况一定要及时找骨科医生咨询。
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