【中医科普】 招远市中医医院医生示范“八段锦”，带您强身健体

“第一式,双手托天理三焦”“第二式,左右开弓似射雕”......伴随着舒缓的音乐和清脆的口令,大家的一招一式都有板有眼、身姿矫健，动作和谐。这是我院康复科组织患者及家属进行“八段锦”的场景。

健康教育的核心是教育人们树立健康意识，促使人们改变不健康的行为生活方式，养成良好的习惯，以降低或消除影响健康的危险因素。康复科与临床其他科室相比,有共性，更有其特点，对康复科病人的健康教育应与之相适应。对康复科而言，规范其行为固然重要，但更重要的是改变思想，升华内心，八段锦是我国流传较广一种传统引导术，流传至今已有800多年的历史，通过调身、调息、调心等方法来调整精、气、神的和谐，达到促进气血运行，阴阳调和的功效.

康复科孙川主任说：“我们科室每日下午由医生带领患者进行八段锦的练习，这不仅加强了科室的文化建设，而且大大宣传了博大精深的中医文化。八段锦就是起到强身健体的作用，它能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统，心血管系统，消化系统，呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用。八段锦适宜在早晨练习，早晨是人们精气神最好的时候，此时阳气最足，空气清新，能更好的利五脏六腑，疏通经络。现在工作生活压力很大，八段锦动作简单易学，大家利用十分钟时间，为了自己的健康运动起来。”

温馨提示

1

如何正确调整呼吸

初学者对动作还不熟练，在练习的时候配合好自然顺畅的呼吸。不要刻意呼吸、大呼大吸，尽量不憋气、用腹式呼吸。随着动作打开和熟练，在动作里“找”呼吸，身体更能受用。

2

练完八段锦多久能沾水？

一般建议在练完八段锦之后的0.5-1小时后再洗澡，如果只是洗手洗脸与水接触面积小，是随时都可以的。

练完八段锦之后，由于身体出汗，毛孔完全张开，不管水是洗冷还是热，都很容易让湿气进入体内；长期这样会对骨骼、关节造成伤害。

3

练完八段锦多久可以吃饭？

最好是0.5-1小时后。刚练完八段锦时，血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对较少，消化吸收能力差。

                                                                                            编辑：姜   玲