我们都知道，水是生命之源，我们身体所需要的各种营养成分都来自水分的摄取。多喝水会增加我们体内的含水量，也会让我们的皮肤更加光滑水润；还能促进身体对维生素B2和微量元素盐等营养成分的吸收。另外，多喝水还有助于加快胃肠道蠕动。另外，多喝水还有助于清洁口腔、鼻腔、咽喉、食道和肠胃。如果你有不爱喝水或者不爱吃饭的情况的话，那么你就可以试试多吃一些水果来补充一下水分吧！
1、柚子
柚子具有极高的营养价值，富含维生素C，还含有多种维生素及钙、磷、铁、钾等矿物质，以及有机酸、维生素 P等维生素，是人们日常生活中很好的水果之一。但是，它属于寒性水果。如果吃多了就会出现上火的情况！因为在柚子皮上就有很多的白色物质（黄酮类化合物）会让人起疙瘩或者喉咙不适呢。而且柚子还容易上火原因为胃热）。此外柚子也具有清热润肺去燥、化痰止咳等功效！除此之外我们还可以多吃一些柚子对我们的身体是很有好处的！不仅可以给我们补充水分还能够补充维生素和微量元素哦！但是柚子吃多了也是会让我们的血压升高的！如果你还是没有办法避免的话，也就只有“柚子是苦寒水果”这一条路了！要注意的是吃柚子一定要选那种小瓣多汁、酸甜可口的柚子哦～不能多吃。而且在吃柚子之前要把果肉去掉哦！
2、柠檬
柠檬是一种营养丰富的水果。它含有大量的维生素C，而维生素C是水果中最好的美白成分之一。柠檬中还含有许多抗氧化物质、有机酸和柠檬酸成分。柠檬中含有丰富的柠檬酸、维生素 P以及柠檬酸等。经常吃柠檬还能够降低血液中的胆固醇及血压。经常食用柠檬还能防止雀斑的形成。所以对于皮肤比较薄的人来说常吃柠檬是非常好的。
3、香蕉
香蕉是一种含有丰富的维生素、矿物质以及微量元素的水果，而且香蕉中还含有大量的膳食纤维。它对于便秘患者来说特别有帮助；同时它所含的钾元素也可以有效预防心血管疾病。对于女性来说是非常不错的水果之一。常吃香蕉可以促进我们肠胃的蠕动哦！而且香蕉中含有丰富的果胶和膳食纤维能够帮助我们身体排出多余的脂肪。不仅如此还有很多的微量元素锌以及钾的含量。如果你身体缺锌的话，那么香蕉就是你非常不错的选择哦！香蕉中含有非常丰富的维生素 A和维生素C。而且它具有润肠通便、排毒的功效，是人们公认的天然水果。经常吃香蕉还可以降低患高血压和心脏病的风险？当然是有的！香蕉中含有丰富的钾元素和镁元素；香蕉中含有丰富的钾元素；它能够保护心脏；缓解压力；改善血管内皮细胞功能等等。所以为了身体健康而经常吃香蕉对我们好还有帮助。
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