I导读：俗话说：“小暑不算热，大暑三伏天。”大暑来临，全国大部分地区进入一年中最热的时期。如何根据节气时令养护身心，安然度夏呢？让我们一起来看看文中小妙招吧~何以销烦暑，端居一院中。
眼前无长物，窗下有清风。
热散由心静，凉生为室空。
此时身自得，难更与人同。
《月令七十二候集解》中言道：大暑，六月中。解见小暑。
初候，腐草为萤。曰丹良，曰丹鸟，曰夜光，曰宵烛，皆萤之别名，离明之极则幽阴至微之物亦化而为明也。《毛诗》曰熠耀宵行，另一种也，形如米虫，尾亦有火，不言化者不复原形，解见前。二候，土润溽。暑，溽湿也，土之气润，故蒸郁而为湿。暑俗称龌龊热是也。三候，大雨时行。前候湿暑之气蒸郁，今候则大雨时行以退暑也。
大暑来临，全国大部分地区进入一年中最热的时期。该时节最主要的特点是温度和湿度都达到了最大值。大暑暑气很容易造成老年人“情绪中暑”。此外，酷热盛行之时，也极易消耗人体的津气，因此，民间有“暑天无病三分虚”的说法。俗话说：“小暑不算热，大暑三伏天。”大暑时节，气候炎热，雨水较多，日晒、暑热、水湿互结，达到一年中的高峰。且暑天人体阳气浮散于表，腠理开泄，出汗较多，容易伤津耗气，这个时期人们调养应当以解暑祛湿、敛阳固表为重点。中医有“天人相应”的学说，大暑时节高温酷热，易动“心火”。暑天气候酷热，出汗较多，“汗为心之液”，多汗不仅易伤心气，而且易致阴液亏虚，而阴虚者阴不敛阳，出现性急心烦、烦躁不安、心神不宁、无精打采、食欲不振、睡眠不安等异常情况，称之为“情绪中暑”。“情绪中暑”对夏日养生和人们的身心健康危害很大。特别是老年体弱者，其情绪障碍很容易造成心脑缺血、心律失常和血压升高，甚至会引发猝死。因此，有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪。从养生保健的角度看，“躁”宜“静”之。正如唐朝白居易《销夏》诗中所云：“何以销烦暑，端居一院中。眼前无长物，窗下有清风。热散由心静，凉生为室空。此时身自得，难更与人同。”指出了“心静自然凉”的夏季养生原则。夏季要静心，不宜做剧烈运动。《黄帝内经》指出，“春夏养阳”，暑热天气应遵循“少动多静”的养生原则，注意劳逸结合，以保护阳气、保持体力。人们在闲暇时间可练字作画、品茶赏花以静心宁神、敛阳降气。暑天运动尤应把握好强度，虽然各人的体质强弱不同，体能素质有别，但在大暑时节，仍要以和缓活动为主，避免剧烈运动泄汗太过。另外，要尽量保持乐观情绪，注意预防懈怠厌倦、恼怒忧郁等不良情绪的产生，同时可配合局部穴位按摩疏肝理气，做到神清气和、心胸宽阔、精神饱满。手掌置于大腿根部，五指打开，由上而下推至足部10余次，拇指、小指可适当加压，其所过之处约为肝经、胆经循行路线。用拇指指腹或点穴棒按压太冲穴，点揉该穴5~8分钟，按压力度可稍大，以有酸胀痛感为佳。同时注意及时补水，常吃一些益气养阴且清淡的食物，以宁心安神。大暑是一年中最为炎热的节气，暑为阳邪，易伤人体气与津液，必须多食生津止渴的食物。大暑时饮食应清淡、多样化，以清为补；多食营养丰富的果蔬和含蛋白质高的食物，并适当食用姜、葱、蒜、醋。这样既能杀菌防病，又能健脾开胃。做菜的口味要清淡爽口，稍佐以咸味。咸味入肾，可以帮助收敛阴气。大暑时若是出汗很多，体内盐分耗散，可以适当喝常温的盐水。多食苦味食物，不仅有清热作用，而且能解热祛暑、消除疲劳。夏季人们常常是“无病三分虚”。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴的食物，以增强体质。大暑还是阳气最旺的节气，适合冬病夏治，此时可以吃一些治疗冬病的食物。比如体寒的人，可以适当吃点羊肉；对于易上火体质的人，可以多吃点香瓜、西瓜、梨、香蕉、芒果、莲藕、西红柿、柿子、甜瓜、黄瓜、柚子等。日常膳食中多吃些含钾丰富的食物，如鳝鱼、牛奶、大豆、红豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海带、山药、莴苣、紫菜、西瓜、香蕉等。另外，炎热的夏季应多喝茶，茶中含钾丰富，既能消暑，又能补钾，可谓一举两得。暑热蒸腾之下，不少人为求快速降温，常常一瓶冰镇饮料大口大口地喝下，这样很容易损失脾胃阳气。另外，暑热天气食物保存不当极易腐败，饮食不节或进食不洁食物都很容易导致各种胃肠疾病，民间所说的“伏天泻”则最为常见。大暑时节的饮食应以熟食、温食为主，尽量少吃生冷、冰镇食物。剩菜必须密封冷藏，隔餐食物必须彻底加热食用，一旦腐坏，应及时丢弃，切勿食用。若发生“伏天泻”，可酌情服用藿香正气丸、整肠丸等药物，切忌滥用止泻药。若腹泻症状较重、病情复杂，则应及时就医。
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