今年7月24日—30日是全国老年健康宣传周，主题是“科学健身助力老年健康”，人的生命在于运动，对于老年人来说，运动有利于加强心肺功能，提高生活质量。烟台市疾控中心专家建议广大老年朋友：选择科学运动方式，谨防运动损伤。
一、运动项目
1、八段锦、太极拳等传统运动项目值得推荐。太极拳或八段锦力度柔和，强度适中，对老年人来说是很好的选择。此类运动项目“动中求静，静中有动”，能够益气养血，改善关节和神经系统的灵活性，提高韧带的柔韧性。 2、快走是非常适合老年朋友的运动方式。快走是一种有氧运动，运动强度较低，不易对老年人造成运动损伤。快走时选择合适自己的速度和距离，有助于燃烧身体多余的脂肪，调节老年人的心情，提高老年人的身体素质。
3、广场舞是一种很好的文体活动，它简单易学，娱乐性更强。跳广场舞有助于忘掉烦恼与忧伤，感受到愉快的情绪，且有助于提高睡眠质量，使睡眠更佳，令人更有活力。
二、注意事项
1、运动要循序渐进。运动前要热身，运动后需放松。运动时身体需要一个适应过程，不能突然动起来，也不能突然停止，避免出现意外拉伤等事故。锻炼时选择避风向阳、温暖安静的场所，注意天气变化，做好防滑、防跌倒的措施，防止受伤。
2、运动时不宜过饱或过饥。过饱容易造成肠胃功能紊乱，可能引起恶心、呕吐、腹泻；过饥则导致身体动能不足，易使身体透支。此外，糖尿病患者运动时要警惕低血糖的发生。
3、运动时不要憋气。老年人心肺功能减退，憋气用力时，会因肺泡破裂而发生气胸。憋气也会加重心脏负担，引起胸闷、心悸。因此，像举重、引体向上等这些须憋气的运动项目，老年人不宜进行。要结合实际情况，选择合适的运动方式。
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