【常见疾病】脑卒中的普及和预防

脑卒中的定义为急性脑血管病引起的局部脑功能障碍，其临床症候持续超过24小时。卒中包括缺血性卒中和出血性卒中，缺血性卒中又称脑梗死，包括脑血栓形成和脑栓塞，占卒中的85%。

如果缺血性脑血管病的症候持续时间＜24小时，称为短暂性脑缺血发作。出血性卒中是因脑血管出血所致，出血性卒中占卒中的15%。

合理饮食

饮食对于预防脑卒中至关重要。根据研究，过量饮酒、高脂肪、高盐、高糖饮食等不健康的饮食习惯会增加患脑卒中的风险。建议多食用水果、蔬菜、全谷物等富含营养的食物，减少饱和脂肪、盐、糖等的摄入。

保持身体健康。

身体健康是预防脑卒中的重要保障。根据研究，高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病都会增加患脑卒中的风险。因此，保持身体健康是预防脑卒中的关键。建议定期进行身体检查，积极治疗已经存在的慢性疾病。

控制体重。

肥胖是患脑卒中的一个重要危险因素。根据研究，BM超过25的人患脑卒中的风险要高手BMI在20-25之问的人。建议定期进行体重监测，保持健康的体重。

戒烟限酒

吸烟和过量饮酒是脑卒中的重要危险因素。吸烟会导致血管收缩，增加患脑卒中的风险；过量饮酒则会导致高血压和心脏病，进而增加患脑卒中的风险。建议戒烟限酒，滅少烟酒对身体的危害。

定期检查

定期进行身体检查和脑部检查可以及早发现并治疗潜在的脑血管疾病，减少脑卒中的风险。

避免长时间久坐

长时间久坐会导致血液循环不畅，增加患脑卒中的风险。建议每隔一段时问就站起来走动一下，避免长时间久坐。