夏季抑郁是季节性抑郁的一种，是指有些人在夏季会感到格外沮丧和焦虑，出现食欲不振、失眠等症状。 每年全球大约有10%的抑郁症患者会在夏季频发抑郁症，有研究表明，在赤道附近的国家如印度，夏季抑郁症比冬季抑郁症常见。 为什么夏季容易抑郁 01气候因素 夏季多高温天气易出现燥热，人们的情绪也容易变得烦躁，同时，夏季降雨时多时少与三伏前后的小暑大暑使天气变得十分闷热潮湿，在这种不稳定的气候环境下，人们很容易出现心慌、胸闷、焦虑和抑郁等问题。 02身材焦虑 夏天的到来意味着能穿凉快好看的衣服，但不是所有的人都喜欢夏天，随着衣服的减少，有些人会因为身材不好或者身材肥胖怕被人嘲笑或被人谈论而感到自卑，长期处于这种心理状态便很容易抑郁。 03经济问题 夏季是毕业生找工作的高峰期，很多毕业生会因找不到工作和父母催促就业的双重压力下会感到焦虑和产生负面情绪，并且毕业生没有经济收入又不敢找父母要钱，从而容易引发抑郁。除此之外，夏季也是高消费的季节，高额的电费支出、降温需求的支出、孩子的补习费用等加重了经济方面的负担，花费高会使人们压力增大，易使人们出现抑郁情绪。 夏季抑郁该如何预防 实践团队兵分三路：后勤组前往市场采购、准备宣讲活动竞答奖品、并与当地的居民协调沟通摆点占位问题，确保顺利设点；采编组做好拍摄准备，提前选取固定机位和移动拍摄机位角度，保证拍摄质量，为后期新闻稿与推文提供高质量素材；活动组则准备电信诈骗案例等方面的准备工作。 01尽量保持身体凉爽 夏季高温易出汗，身体黏糊糊的容易使人烦躁，使身体保持凉爽可以减少燥热的情绪，可以选择早上或者晚上出门，不要在最热的时间点出门，尽量待在比较凉快的地方。 02养成运动习惯 运动可以有效防止抑郁，即使夏季气温较高，也可以进行适当地运动，让自己的身体保持活跃，养成每日运动的习惯。 03调整饮食 情绪不良、压力较大的人应该调整自己的饮食，少吃辛辣刺激的食物，多吃清凉降暑的食物和水果蔬菜，有利于消化和缓解燥热情绪。 04学会控制情绪 夏季因天气炎热容易使人烦闷，要学会控制自己的情绪，及时宣泄负面情绪，减少不良情绪的产生，不要闷在心里。 专家提醒 夏季除了容易引发抑郁症，也容易引发其他心理疾病，如失眠症和焦虑症，因此，在预防抑郁症的同时，也要注意其他疾病的发生。
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