关于妊娠期糖尿病
你必须知道的那些事
我国 2014 年的数据显示，妊娠期糖尿病的发病率已经高达18.9%。一旦被诊断为妊娠期糖尿病，不仅意味着折返医院的频率和治疗费用大大增加，未来也有很高的几率发展为真正 2 型糖尿病，同时胎儿更容易出现发育异常、早产等各种不良情况。当然，如果能控制得好，很多风险是可以避免的。
打赢妊糖这场仗需要孕妇和家人共同努力 1.平时体检和首次孕检，都要查血糖：新版的《妊娠期高血糖诊治指南（2022）》中，推荐「对所有首次产前检查的孕妇进行空腹血糖筛查」。早发现、早控制。 2.别怕运动，规律健身好处多多：运动可以显著降低妊娠糖尿病发生率！妊娠前和妊娠早期规律运动，可分别使妊娠糖尿病的风险下降 51% 和 48%。只要没有运动禁忌症，孕妈妈可以每周选择 5 天，进行 30 分钟中等强度的运动。推荐的运动形式包括步行、快走、游泳、固定式自行车运动、瑜伽、慢跑和力量训练。 3.坚持健康饮食，别松懈：尽量避免高油、高糖、高能量的饮食，适当增加水果、蔬菜这些膳食纤维丰富的食物，保证谷物、奶制品、蛋豆的摄入。尤其是别在怀孕后突然放松，对高糖高 GI 的食物「大开杀戒」，打血糖一个措手不及。孕妈妈不仅自己要管住嘴，家人也要少投喂一些高热量食物。 4.孕前孕后，控制体重：孕期体重长太快可不是好事，孕期较健康的总体重增加和各阶段体重增长目标，可以参考以下：孕前低体重BMI<18.5，孕期总增长范围在11kg-16kg之间；孕前正常体重BMI18.5-24，孕期总增长范围在8kg-14kg之间；孕前超重BMI24-28，孕期总增长范围在7kg-11kg之间；孕前肥胖>28，孕期总增长范围5kg-9kg。 5.已经妊糖了，要积极控制：如果孕期诊断为妊娠期糖尿病，就要对自己再「狠」一点：管得住嘴、迈得开腿、下得了手（认真测血糖）。当有必要需要增加胰岛素等药物治疗时，也应该配合治疗。同时，也要按照医生要求的频率做好产检，随访孕妈妈的健康状况和胎儿的生长发育情况，有异常情况可以及时干预。 6.产后也不能松懈，血糖控制挂心头：产后仍有近三分之一的妇女会出现糖尿病或者糖耐量受损，在远期更有 15%～50% 的几率会发展为 2 型糖尿病。因此，更应该把好产后大关，千万不要掉以轻心、大补特补。保持健康饮食，适当运动，母乳喂养也有利于血糖恢复，产后 6 周至半年复查糖耐。
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