女人要想面如桃花，根部必健壮，生殖系统是女人的根，你要不要保养呢？但是很多女性，对这个羞羞的话题总是避而不谈，认为自己没有妇科病，不需要做生殖保养，这种想法是无知，是对自己的不负责任。因此，更需要强化自身的保护“盾牌”。
1、阴道菌群
随着年龄的推移，女性身体机能免疫力的下降，很快阴道的“有益菌”就会逐步下降。影响到阴道微生态系统的“菌群平衡，使“有害菌”过度繁殖，从而引起各种妇科疾病感染!因此，增加阴道益生菌，打造良好的内在环境，对于维护女性健康起着基础作用。
2、调节内分泌
女性内分泌系统处于一个复杂庞大的系统，很多因素均可导致女性内分泌的失调。一旦失调，机体就会出现各种不适，像月经失调、痛经、子宫内膜增生等都与内分泌有关。
黄豆中的异黄酮能帮助调节雌激素水平；番茄中的番茄红素能帮助缓解雌激素分泌障碍；适当补铁补血（吃些花生、动物内脏、蛋类等），能帮助缓解卵巢功能衰退引起的多种不适症状；补充优质蛋白质（适量吃鱼虾、鸡肉、蛋、牛奶等），能补偿机体的功能消耗，维持正常的代谢。
3、延缓衰老
抵抗体内过多的自由基，不仅能够延缓肌肤的衰老，及预防老化相关的疾病，如动脉硬化、老年痴呆等，还能增强身体抵御细菌和病毒的能力，减少一些妇科疾病的发生，如宫颈炎、子宫内膜炎等。
因此，日常膳食中可以添加含花青素的葡萄、桑葚、蓝莓等；含维生素E的猕猴桃、坚果、豆类等；含β胡萝卜素的胡萝卜、西红柿、南瓜、红薯等食物。
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