什么是心理健康？
心理健康是一种良好的、持续的心理状态与过程，表现为个体具有生命的活力，积极的内心体验，良好的社会适应能力，能够有效地发挥个人的最大潜能。
心理健康的标准是什么？
1. 了解自我、悦纳自我。
2. 了解他人，善于与人相处。
3. 情绪基本稳定，积极乐观。
4. 正视现实，积极进取。
温馨提醒：心理健康是一个相对的概念，是一个动态的变化过程。偶尔出现一些不健康的心理和行为，并不等于心理不健康，更不等于患有心理疾病。心理正常是各种正性情绪和负性情绪可以适度表达，遇到问题可以适当解决。
影响心理健康的因素是什么？
1. 负性生活事件。当经历的负性生活事件超过我们正常的承受能力时，就会给我们心理健康造成消极影响。
2. 家庭环境复杂。在家里得不到亲人的理解与支持，我们感觉不到亲密和陪伴。这些让我们总是感到孤独，缺乏精神的支柱。
3. 持续的负面情绪。人在处于消极情绪时，不但会降低对自我的认识与评价，而且紧张、恐惧、烦躁的情绪会阻碍问题解决的速度。
青少年常见的心理问题是什么
1. 学习问题。常见的有学习困难、考试焦虑、被动学习、厌学等。
2. 情绪问题。青春期的青少年容易出现情绪问题，例如情绪低落、烦躁、易激怒、有敌意等，青少年抑郁、焦虑最常见。
人际关系问题。青少年内心有不安全性，一方面渴望独立，摆脱对父母的依赖，建立伙伴关系，另一方面，他们又缺乏自信、害怕挫折，担心自己不被人接纳。
青少年心理调节方法
1. 放松心情、舒缓情绪。青少年可以通过认识、理解自身情绪产生的原因，学习情绪调节的基本方法，接纳自身情绪，管理情绪。
2. 开展适量运动。神经科学研究表明，运动可以刺激大脑中一种化学物质——内啡肽的分泌，它能使人的身心处于轻松愉悦的状态中。适量运动还能改善失眠，提高免疫力，激发创造力和提高学习效率。
3. 保证充足睡眠。睡眠质量是身心健康的综合表现，睡眠不足会损害情绪调控能力，使负面情绪增加，青少年应当保持充足睡眠，早睡早起。
4.当感觉学习压力过大，长期处于焦虑、烦躁、紧张等不良情绪状态时，可以主动找身边要好的朋友、老师、亲人等倾诉，寻求他们的帮助。还可以拨打相关的免费心理热线电话寻求帮助。
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