在日常生活中，我们常常会因为各种问题感到焦虑：工作压力大，与朋友、同事闹了矛盾，定了很多计划但完成的很少……这样看来，焦虑似乎已经成了我们的生活常态。研究显示，年轻人更容易焦虑，那么到底什么是焦虑症呢？
焦虑、抑郁都是目前最为常见的心理问题。首先我们要明确的一点是：感到焦虑并不意味着患上了焦虑症。
焦虑症患者的焦虑状态与一般的焦虑有所不同，这种非正常的焦虑是没有充分的理由的，且经常出现莫名其妙的持续性精神紧张、惊恐不安、或常伴有躯体不适。通俗来讲，焦虑症患者常常表现出想去做，又怕被惩罚，也常常表现出多虑的情绪，坏事并没有发生，却忍不住往坏处想。
焦虑症发作的表现
焦虑症发作时，会出现头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症状，但现实状态中又找不到实际的威胁，患者发作时的紧张惊恐程度与现实情况出现不相符的表现。焦虑症发作时，除了焦虑的感觉外，还会有躯体不适感、精神运动性不安和植物功能紊乱。
进行有氧运动振奋精神：焦虑者可以通过有氧运动，加快心搏，促进血液循环，振奋自己的精神，如快步小跑、快速骑自行车、疾走、游泳等。
常听音乐以改变心境：以音乐摆脱心理困境时，要注意选择能搭配当时心情的音乐，然后逐步将音乐转换到有利于将自己的心情调整到希望获得的方面上来。
选择适宜颜色以滋养身体：采用能使心情愉快的鲜明活泼的颜色以及具有缓和镇静作用的清新颜色，从而使视觉在适宜颜色的愉悦下，产生滋养心气的效果，并使心理困扰在不知不觉中消失。
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