最适合午睡的季节到了，如何睡得更健康？
夏季，是一年中最需要午睡的季节。午睡，相当于身体“修复剂”，不仅能缓解忙碌一上午后的疲惫感，还能让我们的身心得到有益的保护，提高免疫力。夏天昼长夜短，需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足。中医有“睡好子午觉”的说法，“子”指晚上11时到凌晨1时，“午”指中午11时到下午1时。午时正值心经循行时间，这时候休息最能养阳，对于养护人体内脏非常重要。
如何睡得健康？1、午睡时间以半小时左右为宜，建议在12-13点之间。2、 午饭后最好休息20分钟再睡。3、午睡姿势宜平躺仰卧或侧卧为佳。4、不宜睡在通风口，易引起感冒、头疼、关节及肌肉疼痛，甚至造成面瘫。
本月重点关注疾病提醒：
荨麻疹是一种常见的免疫相关性皮肤病。荨麻疹的病因和诱因比较复杂。根据诱发因素，荨麻疹分为自发性荨麻疹（无明确的诱发因素）和诱导性荨麻疹（有明确的诱发因素）。具体表现为皮肤上出现直径为1～2毫米的点状风团，风团周围常常伴有红晕。患者会出现刺痛、瘙痒或灼烧感等症状。
预防：1避免在高温环境下剧烈运动；2避免长时间暴露在阳光下；3避免用水温过高的热水洗澡；4避免食用过辣、过烫的食物；5避免情绪过于紧张、激动；6穿着透气的衣服，避免身体过热，使用降温喷雾或湿巾。
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