秋季护肺，来做“润肺养生操”(2023年)

进入秋季，天气干燥，昼热夜凉，人们容易出现“津液不足，卫气不固”的情况。四川省民政康复医院康复治疗科主治中医师卓红萍建议，老年朋友在饮食上可多吃银耳、玉竹、百合等润燥之品，此外可每天做做“润肺养生操”，以达到养肺润肺的目的。

动作一：搓鼻

取穴：迎香穴，在鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟（法令纹）中；印堂穴，在两眉头连线中点。

动作要领：两拇指指腹互搓，至指腹微微发热；将两拇指指腹放在迎香穴上，轻柔地推向印堂，以舒适为度。

功效：缓解鼻干、鼻塞、流涕等不适。

动作二：摸喉

取穴：天突穴，位于颈部，胸骨上窝中央；膻中穴，位于胸部，两乳头连线的中点；中庭穴，位于胸部，胸部和腹部交界处中点。

动作要领：食指、中指并拢，置于天突穴上，顺时针轻柔按摩，再沿任脉经过膻中穴，推至中庭穴。

功效：顺气、润肺、降气。

动作三：捶背

取穴：取督脉、膀胱经循行后背段。督脉位于背部脊柱正中线；膀胱经位于督脉旁开1.5寸、3寸（四指横宽约为3寸）处，两侧各二。无须精细取穴，后背正中线及旁开四横指宽范围内均匀拍打即可。

动作要领：手握空拳，腕部放松，前臂带动手腕运动，分别沿督脉与双侧膀胱经，从上至下轻捶。注意手法轻柔，勿使重力。

功效：通督脉、顺气、润肺、排痰。

提醒：这套养生操适合晨起后、入睡前各做一次，每个动作操作20次。如有不适，应立即停止。