九月份是由夏转入秋季的第一个月,暑气未消,但已出现秋燥，“白露”之后，天气干燥，昼热夜凉，气候多变，要预防鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。秋分开始，进入凉爽的秋季，气温渐渐下，到了“一场秋雨一场寒”的时候。九月养生谨记“三不吃”、“四不做”、“五相伴”，秋冬少生病！
三不吃：不吃寒凉之物、不吃辛辣之物、不吃油腻之物
四不做：不能贪凉、不做剧烈运动、不做熬夜之人、不要忧心过度
五相伴：茶相伴、动相伴、笑相伴、友相伴、书相伴
1.雪梨银耳红枣莲子汤
①配料:雪梨1个、银耳30g、莲子20g、红枣5枚。
②制作方法:雪梨去皮切成块,银耳一朵、莲子若干和红枣10余粒泡发洗净。雪梨、银耳、红枣、莲子和冰糖适量放入锅中,加足量清水(水量大约是所有食材的2-3倍),大火炖开后转小火1小时即可。
③推荐理由::雪梨银耳红枣莲子汤具有润肺镇咳、帮助消化、健脾滋阴的良好功效，适宜阴虚，脾虚气虚的人群食用。
2.桑叶菊花茶
①配料:秋桑叶3g、菊花3g，龙井茶15g
②制作方法:开水泡茶，依次加入桑叶和菊花，二次煮开，可佐以蜂蜜服用。
③推荐理由:桑叶和菊花清热降火，滋阴润肺，龙井茶香浓郁，三者结合可以润肺化痰。
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