叶酸有啥用？为什么要吃它？
叶酸能够影响胚胎早期神经管发育，早孕期如果孕妈缺乏叶酸，容易引起胎儿神经管畸形，及其他先天性畸形，如心脏畸形及唇腭裂。此外，叶酸还可以促进胎儿大脑发育。
叶酸的作用，我们可以具体分为以下几点：
1、叶酸可以降低宝宝出生缺陷的风险，比如唇颚裂和某些类型的心脏缺陷。
中国北京大学生育健康研究所的一项研究显示，单纯服用叶酸增补剂不仅可以有效预防神经管畸形，还可以减少新生儿15%的重大体表畸形、30%唇腭裂和35%先天性心脏病的发生，从而降低20%的新生儿死亡率。
2、叶酸可以预防孕妇贫血。
孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。研究发现，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足，也可能会导致孕妇贫血。
3、叶酸可以预防神经管缺陷（也叫做“神经管畸形”），包括脊柱裂和无脑儿等非常严重的出生缺陷。
中国是出生缺陷（包括神经管缺陷）的高发国家，先天残疾的儿童总数约占每年出生人口总数的4%～6%。为此，中国政府把每年9月12日定为中国的“预防出生缺陷日”。
4、到了孕中期、孕晚期，除了胎儿生长发育外，母体的血容量，乳房，胎盘的发育使得叶酸的需要量大增。如果叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥、妊娠高血压综合征、巨幼红细胞性贫血；胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生低体重
怎么充叶酸补？
（1）备孕、孕早期孕妇：一般从孕前至少3个月开始，增补叶酸0.4mg/d或0.8mg/d，直至怀孕满3个月。备孕时间短可酌情增加补充剂量。
（2）孕中、晚期孕妇：叶酸增补剂量为0.4mg/d。怀孕中后期，随着胎儿的生长，营养需求随之增加。
研究表明，孕期合理补充叶酸对预防巨幼细胞贫血、子痫前期和子代ASD均有一定作用；妊娠期高血压及子痫前期的发生风险随孕期叶酸补充时间延长而降低；孕中期补充叶酸可降低子痫前期发生风险。
（3）哺乳期（产后3个月）：叶酸增补剂量为0.4mg/d。由于泌乳需要，哺乳期妇女对营养素的需求普遍增加，因此，相较于正常成人，乳母更易缺乏叶酸。
研究显示，哺乳期补充叶酸可提高红细胞叶酸和血红蛋白水平，并防止同型半胱氨酸水平升高。
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