【心理知识小课堂】特殊时期，精神障碍病友和家属需要注意什么？

【心理知识小课堂】特殊时期，精神障碍病友和家属需要注意什么？

亲爱的精神障碍病友和家属朋友们，当前疫情防控措施严格，我们了解到有些病友因恐慌出现了情绪问题和身体不舒服，甚至个别病友精神症状发生了波动。

在此，我们给大家几点建议：

断药和不规律服药是精神疾病复发的最主要原因之一。

朋友们一定不要因为忙着刷手机、看电视或任何让你改变生活规律的事而漏服药。大家可用手机或闹钟设置定时服药提醒。

另外，现在的疫情防控措施不方便我们出行，有些朋友因备药所剩不多而出现焦虑情绪。朋友们可以通过拨打自己通常就诊医院的咨询或者值班电话、关注其言方网站或微信公众号，了解假期延长后医院的最新工作时间，尤其是门诊时间的调整情况。

去就诊时一定要做好个人防护（全程正确佩戴口罩，主动接受体温检测），就诊回家后及时洗手洗脸，将外衣裤挂在通风处。如自己不方便外出，可请亲友带着自己的身份证、就诊卡、病历等资料（至少要有照片或复印件）代为就诊取药。原则是尽可能就近取药。

大家尽可能做到规律作息，合理饮食，进行一些室内休闲娱乐活动，充实自己的日常生活安排，例如看电视、看书、听音乐、做手工、画画、打太极、做操、瑜伽、有氯舞蹈、玩小游戏、看看老照片、跟家人聊天、给无法见面的朋友和亲人打电话等。

每天不要刷太多手机看太多新闻，尤其是各种没有被言方正式报道的，现在传言太多，大家不要轻信也不要转发，接收太多信息会加重恐慌情绪，定时定点看官方新闻为好。

实在觉得紧张时，可以跟随这两个音频做一做放松练习，让自己焦虑不安的情绪得以缓解。

这些正常的情绪反应，经过自我安抚大多都会缓解。如症状持续存在，甚至加重，建议你拨打心理援助热线寻求帮助。

最后送您一个顺口溜：疫情来袭，做好防护；了解知识，减少外出；积极应对，规律作息；吃好睡好，稳定情绪；确保服药，观察症状；亲友支持，不适求助。