寒从脚下起
俗话说“寒从脚下起”，其实就是我们在生活中形成的一个保健共识，这就是脚不要受寒，无论什么时候，都要让双脚暖暖和和的。这在中医学是有理论依据的。
《黄帝内经·灵枢》里面的“邪气藏腑病形篇”有这么一段话“肾脉……微急为沉厥贲豚，足不收，不的前后”，虽然讲的是肾积贲豚的症候和成因，但是里面的“沉厥”、“足不收”指的是下肢的沉重发凉、乏力、活动不灵，因肾经循于足部，故足部受寒，更易加重肾阳虚弱，从而导致变证发生。
《黄帝内经·灵枢》在“百病始生篇”里讲“厥气生足悗，悗生胫寒，胫寒则血脉凝涩，血脉凝涩则寒气上入于肠胃，入于肠胃则䐜胀，䐜胀则肠外之汁沫迫聚不得散，日以成积”。说的是寒邪造成的厥逆之气，先使足部阳气不通，继之寒气上行胫部、肠胃，最终导致积病发生。这里的积病，多指现代的腹部囊肿、肿瘤。
十二经脉中的足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经、足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经，皆循行或始或止与足部，并与手三阴三阳经脉相连，共同维护人体的正常生理功能。足部受寒，寒邪容易上行，轻则关节疼痛，重则引起五脏六腑功能失调，出现胃肠功能紊乱、月经不调、痛经、积病等病证，特别是肾阳虚衰、肾气不足的老年人，更应该谨防“寒从脚下起”。主要应该做到以下几点：
1、做好足部保暖。要穿暖和的鞋袜，选择合适的鞋子，要保温性能好，透气性强，有弹性。
2、多运动。足部的活动可使足部的肌肉、筋膜、韧带、关节、神经末梢得到锻炼，并能促进足部血液循环，改善足部供热状况。
3、常按摩足部。人体足部贮藏着整个机体的生命信息，人的五脏六腑都在足底有特定的反射区，所以全面按摩足部反射区和穴位，可以有效调节各脏器的机能。
4、多泡脚。用温热水泡脚可以使足部血管扩张，促进血液循环，加强御寒能力，有助睡眠。对有关节病和脏腑虚寒性疾病的患者，可以选用温热性的中药如附子、桂枝、细辛、艾叶等做足部药浴，或咨询中医医师辩证出个方子做足浴，保健效果会更好。
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