一、中药治疗
中医认为腰椎肌肉拉伤是由经络阻塞引起的，经络是气血运动的通道，会出现相互沟通，贯穿上下，经络若受风、寒、湿等外感病原体、外伤等侵袭，会导致气血凝聚，静脉阻塞，出现明显的疼痛现象。中医常用祛寒除湿、温经疏络方治疗。目前，耀通宁是一种临床疗效较好的中成药。
二、针灸疗法
针灸常用于治疗腰肌劳损，针灸对风、寒、湿引起的腰痛有明显的治疗作用，针灸治疗的方法可以有效的达到促进气血循环的效果，具有止痛的作用，而且也不用担心会产生任何的副作用，但是一定要选择专业的医生。
三、推拿疗法
为了放松腰椎的肌肉，用掌根和拇指按摩腰椎两侧的肌肉几次，然后用拇指再次按压腰椎痛点，此外也可以按摩相应的穴位，建议每一个穴位都应该按摩两分钟左右，可以反复的进行重复，长期进行按摩也可以有效的达到缓解的效果，不容易会出现明显的疼痛现象。
四、阻断疗法
阻塞是在病变区域注射一定浓度和数量的激素或利多卡因，这些药物具有抗炎作用，能提高毛细血管通透性，减少致病因素对机体的损害。使用激素时，要注意剂量，并请医生决定，千万不可以胡乱的操作。
五、拔罐疗法
拔罐疗法适用于家庭治疗，操作简便，现代医学认为，由于罐内负压的机械吸引，局部组织会充血，甚至血瘀都会引起毛细血管破裂，导致血管溶血，在肌肤的表面上留下一定的斑点，但是却能够达到刺激人体的作用，减少腰肌劳损。
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