一、保证充足睡眠，饮食清淡，注重补充优质蛋白、维生素，提高我们自身的免疫力。
二、愉悦心情、放松身体。平时可以听一些轻音乐，每天做几次缓慢的深呼吸，做一些伸展运动，比如广播体操、太极拳等。
三、合理表达情感。比方说我们在与家人、同事沟通过程中，可以表达一下：我很累、很苦恼，或者我真想和你聊聊天，我想你了等等，这些真情的表达，可以帮助我们释放压力。
四、接纳焦虑等情绪反应，告诉自己这是正常的。允许自己通过合理方式，适度发泄压抑的情绪。
五、多与家人交流，一起活动，感受家庭温暖。
六、通过自我对话，为自己加油鼓劲，肯定自己、接纳自己。
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