久坐族，指那些需要经常坐着上班的一族，长时间面对电脑，长时间开车，现在社会许多年轻人为了生活每天坐在电脑前工作，期间除了上厕所喝水，一坐就是几个小时，久坐对身体有哪些危害？
危害一：久坐使人脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。
危害二：久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。
危害三：久坐会导致食欲不振，在消耗了大量脑力后肚子却没有丝毫饥饿感。
危害四：久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血，淤血程度加重，从而使人的痔疮加重，导致大便出血、肛裂等症。
危害五：当摄入的热量大于消耗的热量时，体内的脂肪容易堆积，体重便会上升。肥胖是引发多种慢性病的危险因素。
危害六：人保持长时间坐姿，全身重量压在脊椎骨底端，加上肩膀和颈部长时间不活动，容易引起颈椎僵硬，严重者甚至导致脊椎变形而诱发弓背及骨质增生。
危害七：久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，导致膀胱功能失常，而肾经与膀胱经相表里，这会引发肾功能异常。
烟台网警提醒“
久坐办公室，会让腰部负担加重，引起腰肌劳损、椎间盘突出等腰部疾病。下面介绍一些简便的锻炼方法，供长坐者在疲劳时放松练习。
方法一：腰背拉伸
准备一张椅子，将左腿先放上，然后侧面向椅子的方向做弯曲、伸直动作，两边各做10下再换另一边。
方法二：腰腹锻炼
将单脚向前跨出一大步，伸出的大腿与地面平行，双手从上往后伸，靠住耳朵，将上半身向后拉。
方法三：腰侧肌肉锻炼
两腿分开与肩同宽，保持背部挺直，上半身朝左侧弯曲，左手触碰右脚掌，弯腰时要停留1-2秒钟。然后恢复原来站立姿势，再向另外方向重复同样动作。
打印
关闭